🌞 ગુજરાતમાં ગરમીનો પારો ૪૫ ડિગ્રીને પાર! હીટ સ્ટ્રોક અને ડિહાઇડ્રેશનથી બચવા માટે ફોલો કરો આ ‘ગોલ્ડન રૂલ્સ’
🥵 ગુજરાત ગરમીમાં શેકાયું: હીટ વેવથી બચવા માટે જાણો એક્સપર્ટની ખાસ એડવાઇઝરી!
⚠️ ચેતવણી! શું તમે પણ બપોરે તડકામાં નીકળો છો? હીટ સ્ટ્રોકથી બચવા આટલું જરૂર વાંચજો.
ગુજરાત : અત્યારે કાળઝાળ ગરમી પડી રહી છે. મે અને જૂન મહિનામાં તાપમાન વારંવાર ૪૨ થી ૪૫ ડિગ્રી સુધી પહોંચી જાય છે, જેના કારણે જનજીવન પ્રભાવિત થયું છે [૧]. આ સ્થિતિમાં હીટ સ્ટ્રોક (લૂ લાગવી) અને ડિહાઇડ્રેશન જેવી ગંભીર સમસ્યાઓથી બચવા માટે વિશેષ સાવચેતી રાખવી અનિવાર્ય બની ગઈ છે.
🚫 બપોરે ૧૧ થી ૪ ના ભૂલતા!
ગરમીથી બચવાનો સૌથી પહેલો નિયમ એ છે કે સવારે ૧૧ વાગ્યાથી બપોરે ૪ વાગ્યા સુધી કામ વગર તડકામાં બહાર નીકળવાનું ટાળવું જોઈએ. જો બહાર જવું જ પડે, તો છત્રી, ટોપી અને સનગ્લાસનો ઉપયોગ અવશ્ય કરવો. હંમેશા હલકા, સુતરાઉ અને હવા પસાર થાય તેવા કપડાં જ પહેરવા જોઈએ જેથી શરીરનું તાપમાન જળવાઈ રહે.
🥤 હાઇડ્રેશન છે સૌથી મોટું હથિયાર
ઉનાળામાં શરીરને અંદરથી ઠંડુ રાખવા માટે દિવસમાં ઓછામાં ઓછું ત્રણથી ચાર લિટર પાણી પીવું ખૂબ જરૂરી છે.
- શું પીવું?: લીંબુ પાણી, છાશ, નારિયેળ પાણી અને ORS જેવા પીણાં શરીરમાં ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સનું સંતુલન જાળવી રાખે છે.
- શું ટાળવું?: ચા, કોફી, કોલ્ડ ડ્રિંક્સ અને આલ્કોહોલ જેવી વસ્તુઓથી દૂર રહેવું, કારણ કે તે શરીરને વધુ ડિહાઇડ્રેટ કરી શકે છે.
🥗 આહારમાં કરો ફેરફાર
ભારે અને તળેલા ખોરાકને બદલે તાજા ફળો અને શાકભાજી પર ભાર આપો. કેરી, તરબૂચ, ખરબૂજ, કાકડી અને ટમેટામાં પાણીનું પ્રમાણ વધુ હોય છે, જે ઉનાળામાં બેસ્ટ છે. દહીં અને છાશને તમારા દરરોજના ડાયેટમાં સામેલ કરો.
👶 ગુજરાત : બાળકો અને વૃદ્ધોની વિશેષ સંભાળ 👴
નાના બાળકોની ત્વચા નાજુક હોય છે, તેથી તેમને એસીની સીધી હવા ન લાગે તેનું ધ્યાન રાખવું [૩]. વૃદ્ધોને તરસ ઓછી લાગે છે, તેથી તેમને વારંવાર પાણી પીવાની યાદ અપાવવી. જો તેમને હીટ સ્ટ્રોકના લક્ષણો જેવા કે થાક, ચક્કર અથવા ઉબકા આવે, તો વિલંબ કર્યા વગર ડોક્ટરનો સંપર્ક કરવો.
🛵 યુવાનો માટે ટિપ્સ
બાઇક પર જતી વખતે હેલ્મેટની અંદર હલકું કપડું પહેરવું અને હંમેશા પાણીની બોટલ સાથે રાખવી. ત્વચાને બચાવવા માટે સનસ્ક્રીનનો ઉપયોગ કરવો હિતાવહ છે.
વિરાટ કોહલીને ફસાવવાનું ષડયંત્ર? જર્મન મોડલના એક ખુલાસાએ ક્રિકેટ જગતમાં મચાવ્યો હડકંપ
